💊 각종 영양제, 언제 먹어야 효과 좋을까?
비타민 C, 오메가-3, 마그네슘처럼 일상적으로 많이 섭취하는 영양제들,“아침에 먹어야 하나?”, “자기 전에 먹어도 괜찮을까?” 고민하신 적 많으실 겁니다.자기 전에 비타민 같은걸 먹으면 위에 부담을 준다는 얘기도 있고, 어떤 걸 먹으면 잠을 깊게 못 잘수도 있다 그런 얘기를 들어보셨을텐데요.결론부터 말씀드리면 대부분의 영양제는 언제 먹어도 ‘치명적인 차이’는 없지만, 흡수율과 수면 영향, 위장 부담을 고려하면 권장 시간대는 분명히 존재합니다.이번 글에서는 사람들이 가장 많이 먹는 영양제 기준으로 언제 복용하는 게 좋은지 한 번에 정리해 드리겠습니다.영양제 복용 시간, 기본 원칙 3가지영양제 시간대를 정할 때 아래 세 가지만 기억하셔도 절반은 성공입니다.지용성 비타민은 식후에(비타민 A·D·E·K, 오..
2025. 12. 18.
